みなさん、ダイエットしてますか？
私は人生二度目？のダイエット中です。
ダイエットといえばまずは食生活、次に運動…そして運動といえば、まずはジムに行こうと考えますね？
そしてまずは自宅や職場の近くのジムで契約して…めっちゃ通って、「ジムで軽く汗流してー」とか、インスタにアップしちゃって、充実した自分に満足しはじめたら、やがて行く回数がへり…「ヤバイ今月一回も行ってないや…」となり、最終的には、ジムの養分になるのです。
そう、それは何を隠そう私です（笑）
そんなダイエットしたいのにジムを頑張れないオレたちはどうしたらいいのでしょう。。
正直痩せる為であればジムに通うより、食生活を見直す方が圧倒的に効果が出ると個人的に思います。
ただかっこよい身体作りや、筋肉をつけたい、健康的にシェイプしたい場合、運動や筋トレは必須だと思います。
そんな人はパーソナルジムに行けばいいのです。ただ、ライザップを始め、短期集中で痩せる為のダイエットは、食事面や生活面でのサポートもしてもらうため、当然高額になっちゃいますよね。
なのでここで勧めたいのは、セミパーソナルジム。トレーナーさんはついてくれるけど、個別ではなく少人数制というジムを紹介します！
たまたま家の近くにそんなものが出来てたので通って見たらすごく良かったという話です。
セミパーソナルフィットネスジムT.I.S
名前はフィットネスジムT.I.S。セミパーソナルジムと銘打つジムで、通常のパーソナルジムとは違い、一対一で行うものではありません。
FITNESS GYM T.I.S公式サイトはこちら
世田谷区の二子玉、弦巻、三宿などにあります。（拡大中！）
他にも似たような形式のジムはどんどん増えているようですのチェックしてみてくださいね。
公式サイトより
さて、このT.I.Sですが自分が行っていたのは三宿店なんですが、外観がめっちゃオシャレで入るの躊躇います(^O^)意を決して？中に入ると、受付があってカウンターでプロテインなんかが飲めるようになっています。いろんな味のプロテインを飲むことができるのでいろいろ試してみてください。ちなみにそこで出してたプロテインはこのALPRON。RJは家でも飲んでるよー！
どれも美味しく飲めますが、オススメはホエイプロテインのバニラ！おいしい！！
トレーニング後30分以内に飲むといいそうですよ。
奥には、更衣室とシャワー、トイレととてもシンプルです。
シャワーはあまり使ってる人みないかなー…。皆さん職場というより自宅が近くなんでしょうね。
全体的に広くなく、かなりこじんまりですが、場所柄芸能人なども見かけますが、プライベートなのでそっとしておきましょう。
こちらでは、入会前に一度体験が可能です。これはうれしいですね！
最初に目的や、現状を考慮して個別の約45分くらいのメニューを作成してもらえます。そちらでとりあえず試してみて自分に合えば入会してくださいね。
だいたい週二回ほどトレーニングをうけることができますが、トレーナーさんのトレーニング以外のランニングマシンなどは、空いてれば自由に使うことができます。
基本的にトレーニング終了後、次回の予約をとっていきますが、予定がわからなけれあ後ほどLINEなどで簡単に予約ができます。ズルズルと先延ばししないようにできれば次回の予約をとることをおすすめします。
価格は、入会金￥40,000、月￥19,000ですが、入会金無料などのキャンペーンなど結構やってるようなので、こまめにcheckしてみましょう。
トレーニングの流れ
トレーニングの流れは、着替えが終わったら軽いウォーミングアップから始めます。
あとは自分のメニューに沿ってトレーナーさんが誘導してくれます。「はい、次はベンチプレスですねー」とか「プランク30秒いきまーす」みたいな感じです。
ちなみにRJの初期トレーニング内容はこんな感じ。各3セット（順不同）。かなりの貧弱メニューですｗ
- ゴムチューブでの柔軟
- バーベルを使ったスクワット
- メディシンボールを使った体幹
- ベンチプレス
- ダンベル使って肩と腕
- TRX
- バランスボールを使った腹筋
- プランク
- マット上での足上げ運動
などなど
基本的にトレーナーさんは、一人で数人同時進行で見てるので全部をじっくり見ているわけではありませんが、やり方が間違ってたり、気になった点を指摘してくれますので、自己流でトレーニングするより大きな効果が望めます。
ちょっと体の使い方を気にするだけでめちゃくちゃ効く！みたいのが結構あってさすがだなと思いました。
あと、声がけもしてくれるので、やる気になりますｗ
ある程度現在のメニューがこなせるようになると、より厳しいメニューに変わっていきます。いつまでも楽にはなりませんｗ
また基本のトレーニング以外にも希望すればストレッチやミット打ちなど様々な有料トレーニングもうけることができます。
セミパーソナルジムのメリットとデメリット
とりあえずRJの体験をもとにメリットとデメリットを挙げてみますね。
【メリット】
・帰る前に次回のトレーニングの予約を入れるので、行く確率が増える
・トレーナーさんがついてるので効果的なトレーニングを行える
・総合的にみるとコストパフォーマンスがよい
・ちょっとオシャレな感じする
【デメリット】
・予約が少し重荷に感じることがある
・キャンセルがしずらい
・コスパはいいが金額的にはやはりやや高額である
そんなところでしょうか…。
セミパーソナルというのは個人的にはとても良い制度だと思います。普通のジムだとどうしても続かない、けれどパーソナルジムは高すぎるし、短期集中ダイエットだと、リバウンドも怖い…。そんな方にはピッタリだと思います。
価格も月2万円程度、それはそれでやや高めだけど、ちゃんと通えるなら安いものかもしれないですね。
